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サウンド・オブ・カラー 地下鉄の恋
サウンド・オブ・カラー 地下鉄の恋 (JUGEMレビュー »)

 堤真一の「地下鉄(メトロ)に乗って」もいいけど、やっぱりトニー・レオンの憎めないトホホ男ぶりはサイコーなのよね!
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とりとめもなく金欠の夏休み
 昨日まで、短いながらも土日を挟んで夏休みを5日取ってました。
 広東語教室2回、DVD鑑賞、DVD-R焼き、HDD/DVDレコーダーの録画物整理、チキンスープストックの作り溜め、自分関連のお中元手配、衣服整理に布団+マットレス干し、夕方のウオーキングしてたら、あっという間に終わっちゃったよ…。
 映画も結局、見に行けず。
 しかも、昼寝とか夕方仮眠とか気ままにしてたはずなのに、上唇にできものができました。
 なんでだ。ストレスないはずなのに。冷房を入れたり切ったりのせいか? とりあえず総合ビタミン剤を飲む。あああ、「熱邪」からくる唇のできものに効くという緑豆粥とか緑豆スープとか作りたい。緑豆春雨しか、いま家にない。
 一回だけ、広東語教室帰りに神戸整体院というところで、ベッドに寝そべっての30分上半身マッサージ受けた。客引きのお兄ちゃんがけっこう爽やか系のイケメンだったので、ついつい。整体院に案内してくれ、そのお兄ちゃんがそのまま担当になって、ちょっとうれしかったり。
 「眼精疲労で、肩と首がー!」と訴えたのに、マッサージしてもらうと「肩よりも、首のリンパと肩甲骨がガチガチに凝ってますー!」と驚かれた。やってもらうと、血流がよくなったのか、肩もほっかほかに。
 マッサージ後、その夜から何だか、首や鎖骨の辺りから大量の汗が出るようになったんです。……ってことは、今まで汗線が詰まって滞っとったんかい。岩盤浴しても、そこだけ冷たい感じがしたわけだわ。
 夏休みに入る直前、大阪第一ビル地下で安い店を見つけて採寸してもらってブラを2枚新調したんだけど、それまでのサイズと違ってて…(汗)。変に締め付けてるのも肩こりの原因の一つだろうなあ。合わないブラを数枚始末したけど、次の給料が出たらまた買わなきゃ…。でも、あんまり安物を買うと、装着中にワイヤーがにょっきり突き出して来たことがあって、通販はちと怖い。
 夏休み中にワコールのセミオーダースタジオに行こうか迷ったけど、金欠なので断念。ワコール高いし、模様が派手過ぎ。アウターに響かないシンプルなTシャツブラが、○ブ用にはなぜないんだろう。

 えーっと、そして、「あるある大辞典」の、腹斜筋を鍛えて脇腹の脂肪を落とす方法…。
 I WANT TO くびれーっっ。
■基本ポーズ(ストレッチ:エクササイズの前に)※左右三回ずつ行う
(1)足を肩幅に開き右手は頭の後ろ、左手は腰
鼻から大きく息を吸う。
(2)口から息を吐きながら
右腕のひじをあげ腹斜筋をのばす
(3)ひじを下げもとの状態へ
鼻から息を吸いながら

■鍛えるエクササイズ
(1)壁に向かい両手をまっすぐ伸ばした位置に立つ
(2)左手はわき腹に、右腕のひじをまげ、体重を少し前へ
(3)左足のかかとを持ち上げ、お尻を半分上げる(息を吸う)
(4)左足を横方向へ3秒で上げ、2秒キープします(息を吐く)
(5)5秒掛けて足を戻す(息を吸う)
左右10回ずつ1日1セット
 ……お、覚えられない…。お尻を半分上げるって…?
 上げるの3秒、キープ2秒…あっ逆になっちゃった!

 ネットで「腹斜筋」を調べたら、他にも鍛える方法が見つかった。
・あお向けになって両足を天井に向かって持ち上げ、足首のところで足を重ねる。
・腕は大の字に広げる
・息を吐きながら、重ねた両足をゆっくりと横に倒す。床から数センチ離れたところで足を止める。肩は決して床から離さない。
・息を吸いながら、両足を天井へ戻す。続けて反対側へ両足を倒し、また床に着けないように止める。
・目安は左右両側合計20セット。

 こっちの方が覚えやすいけど、きついかなー?
 どうせまた続かないだろうけど…。やれるだけやってみる。
 I WANT TO くびれーっっ。
 子どもの頃は、夕食後に母と弟と3人で体操タイム設けて、畳の上をコロンコロン転がったりぴょんぴょん跳ねてたよな。よくあんなに動けたなあ。
 あんまりキャァキャァはしゃぐと「お父さんの邪魔になるから、シィー! 静かに!」って怒られたり。
 …ん? 父はその間、何してたんだろ? テレビ前にゴロ寝だっけ?
posted by: nancix | 日々のこと。 | 11:14 | comments(1) | trackbacks(1) |
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me too!!!!!
私もウォーキングを思い立ちました!と言っても先週の月曜日からなのですが(^_^;)
テレビで、運動前に刺激を与えた部分から脂肪が燃焼する(?)とかいうのを見たので、二の腕やら横腹やらをモミモミしてから歩いています。さて結果はいかに!?!
まだどこがどう変わったということもないのですが、最近時々気になっていた夕方の足のむくみが解消されましたよ!何か溜まっていたよくないものが排出されたのかしら〜ん。と気をよくしつつ、本日も頑張りますっ!!
寒天も気になるところ。(遅すぎ?)
がんばりましょ〜〜!
| ばけ | 2005/08/04 6:34 PM |









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2005/08/04 12:00 AM
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